D+35 한달에 한번 찾아오는 불편한 날, 운동은?

 

 

안녕, 달빛입니다 :)

이번달도 운동을 열심히 나가기는 글러먹은것 같ㄴ...

 

많은 여성분들이 생리로 많이 힘들어하고 계시죠?

저도 그 중 한사람이랍니다 ㅎㅎ

임신과 출산을 할 수 있는 신비롭고 경이로운 여성의 몸이지만

한달에 한번 찾아오는 그분은 꽤 많은 고통을 안겨주죠

심리적으로, 신체적으로;

 

그리고 그날엔 운동도 마음껏 할 수 없어서 이래저래 불편함이 많아요

어릴땐 호르몬이 불균형해서 그랬는지 일주일 내내 힘들었는데

출산을 두번이나 하고나니

생리통도 없어지고 1일차~3일차가 지나면 활동하기도 훨씬 수월해졌네요

 

어디선가 읽은글인데 생리하기 일주일전이 가장 높은 운동효과를 볼 수 있다고해요!

생리중에는 몸상태에 따라 가벼운운동을 하는게 좋고

조금씩 강도와 시간을 늘려 원래 하던 운동루틴을 찾는것이 좋다고 하더라구요 :)

아무래도 이때는 몸을 많이 움직이거나 힘을 써야하는 운동은 피하게 되요

스쿼트같이 다리를 벌려야하는 운동도.. ㅎㅎㅎ

그러다보니 할 수 있는 운동들이 정말 제한적이에요

(저는 대부분 누워서 할 수 있는 운동을 해요)

물론 개인마다 다르고 그때그때 컨디션 따라 다르겠지만

저는 이번 생리기간에는 운동보다 휴식에 좀 더 비중을 두었네요 :)

 

D+35 , 컨디션도 괜찮고 그동안 못한 운동을 하기위해 열심히 몸을 움직였어요!

그래도 이날은 조심해서 팔운동 위주로 움직였답니다 :)

나름 열심히 했다고 그동안 운동했던것 중 가장 만족스러운 수치였달까요 ㅎㅎㅎ

칼로리소모량도 높게 나왔어요

그동안 했던것들 중!!!

요즘 평일에는 스쿼트는 꼭 하려고 노력중인데 영 불편하고 신경쓰여서 제대로 하지도 못했네요

그래도 일주일의 마무리 운동을 열심히 했다는것에 만족하고 가벼운 마음으로 집으로 돌아갔답니다 :D

운동하시는 모든 여성분들!

무리하지 마시고, 꼭 건강 잘 챙겨가면서 운동하세용